Kennst du das?
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Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst – und sofort zieht sich dein Bauch zusammen.
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Du fühlst dich verantwortlich für alles – und trägst mehr, als dir guttut.
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Am Ende sitzt du da: leer, müde … und ein bisschen wütend auf dich selbst.
Die Wahrheit ist:
Jedes ungesagte Nein raubt dir Kraft – in deinem Körper, in deiner Zeit und in deiner Selbstachtung.
Wenn du dich hier wiedererkennst, ist es Zeit, Nein sagen zu lernen – ohne schlechtes Gewissen.
3 Mini-Neins, die sofort wirken
Stell dir mal vor... Du setzt eine kleine Grenze – klar, freundlich und ohne Schuldgefühl.
Genau dafür habe ich den kostenlosen Mini-Nein-Guide entwickelt.
Schon nach wenigen Sekunden spürst du:
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Dein Körper atmet auf.
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Dein Kopf wird klar.
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Dein Nein fühlt sich leichter an – ohne Schuldgefühl.
Und das Beste:
Die Übungen passen in deinen Alltag.
Ohne Extra-Zeit. Ohne Druck. Nur echte Entlastung.
Mit dem Mini-Nein-Guide kannst du Schritt für Schritt Nein sagen lernen, ohne schlechtes Gewissen – leicht, echt, heute.
Warum diese 3 Mini-Neins wirken
✅ Weil sie klein genug sind, um sofort umzusetzen – ohne Überforderung, ohne Druck.
✅ Weil sie direkt im Alltag greifen – bei der Arbeit, in der Familie, im Gespräch mit Freunden.
✅ Weil sie dein Nervensystem beruhigen – und du dich dadurch sofort sicherer fühlst.
Diese einfachen Übungen helfen dir, Schritt für Schritt Nein sagen zu lernen – ohne Schuldgefühl und mit mehr innerer Ruhe.
Das erwartet dich im Sofort-Hilfe-Guide
Ein kompaktes PDF mit drei alltagstauglichen Mini-Neins:
Handy-Stopp
Ein kurzer Moment der Ruhe für dich und dein Nervensystem.
Tür-Schwelle
Ein bewusster Übergang, bevor du wieder in alte Rollen trittst.
Abend-Abschalt-Moment
Ein Nein zum Funktionieren, ein Ja zu dir.
Plus Bonus:
drei kleine Nein-Skripte für typische Alltagssituationen – damit du weißt, was du sagen kannst, wenn es drauf ankommt.
Mit diesen Übungen kannst du im Alltag Nein sagen lernen, ohne schlechtes Gewissen – Schritt für Schritt.
Was Frauen berichten, die gelernt haben, Nein zu sagen
"Ich hätte nie gedacht, dass ein einziges kleines Nein so viel verändern kann. Plötzlich konnte ich wieder frei atmen und war abends nicht mehr völlig erschöpft."
Teilnehmerin
"Die Mini-Neins sind so einfach, dass ich sie sofort anwenden konnte – sogar im Büro. Das erste Mal hatte ich das Gefühl, meine Grenzen klar zu spüren."
Teilnehmerin
"Früher hatte ich ständig Schuldgefühle, wenn ich Nein gesagt habe. Heute merke ich: Jedes kleine Nein ist ein Ja zu mir. Dieser Guide war der Anfang."
Teilnehmerin
Über mich
Ich bin Armin. Früher habe ich zu oft Ja gesagt – bis mein Körper stoppte.
Heute weiß ich: Veränderung beginnt mit kleinen, ehrlichen Schritten.
Genau dafür habe ich den Mini-Nein-Guide entwickelt.
Ich helfe Frauen dabei, Nein sagen zu lernen und ihre Grenzen klar und liebevoll zu setzen – ohne Schuldgefühl.
Möchtest du dein erstes Nein mit mir üben?
Hol dir den kostenlosen Mini-Nein-Guide und beginne heute – leicht, echt, ohne Schuldgefühl.
Nein sagen – ohne Schuld.
3 kleine Neins, die spürbar wirken. Hol dir den kostenlosem Mini-Nein-Guide – und beginne leicht.
Lerne, Schritt für Schritt Nein zu sagen ohne Schuldgefühl und deine Grenzen liebevoll zu setzen.
Das Freebie ist 100 % kostenlos. Mit deinem Eintrag erhältst du zusätzlich regelmäßig Impulse und Informationen zu klaren Neins ohne Schuldgefühle.
Du kannst dich jederzeit über den Abmeldelink in jeder E-Mail wieder austragen. Details zum Umgang mit deinen Daten findest du in meiner Datenschutzerklärung.
100 % DSGVO-konform